研究目的:采用Meta分析方法对聚组训练(cluster training,CT)的长期训练效应进行系统评价,评估其对运动者力量(strength)、爆发力(power)、速度(speed)、肌肥大(muscular hypertrophy)及力量耐力(strength endurance)等相关指标的干预效果,为聚组训练在运动者训练实践中的应用提供有力的证据支持。研究方法:截至2022年11月20日,通过在Web of Science、Pubmed、CNKI、Wan Fang、Science Direct、Google Scholar等国内外数据库进行关键词检索,筛选一系列关于聚组训练对相关训练指标长期影响的随机对照实验文献。在文献筛选过程中,根据Cochrane手册给出的PICOS原则,制定了严格的纳入及排除标准,并采用数据提取表格来保证数据的准确性,由两名研究者独立完成了文献的初筛、全文筛选以及数据提取工作。在系统评价中,应用Hedge’s g公式来计算效应量(Effect Size,ES)及样本方差(Sampling Variance Hedges'g,SVH),并对结局指标进行了同一尺度转化。运用Revman 5.4软件进行质量评价、异质性检验、数据合并、亚组分析和绘制森林图,运用Stata 15.1软件进行敏感性分析(Metainf)和Meta回归(Meta Regression)探究异质性来源、Begg及Egger检验量化发表偏倚、制作漏斗图评价发表偏倚以及运用Stata 16.0软件通过剪补法(Trim and fillanalysis)估计发表偏倚对合并效应的影响。研究结果:23篇文献中共84项研究纳入Meta分析,其中低偏倚风险19篇,中等偏倚genetic perspective风险4篇,纳入分析总样本量612人。Meta分析结果显示:(1)在提升最大力量方面,相较于传统训练,聚组训练的效果总体更加明显,尤其是,聚组训练相较于传统训练对非运动员最大力量长期训练的增长效果更显著,而聚组训练与传统训练对运动员的力量增长程度无明显差异,受试者的运动水平可能是异质性来源之一;此外,聚组训练对男性长期训练力量的增长效果优于传统训练对男性力量增长的效果,而对于女性,两者无显著差异,亚组分析提示,性别可能是异质性的主要来源;在年龄分组中,亚组间未见显著性差异,提示年龄因素不是异质性的主要来源;(2)在提升爆发力素质方面,聚组训练的效果总体优于传统训练,聚组训练相较于传统训练尤其对非运动员的爆发力增长有非常显著的促进作用,但聚组训练与传统训练对运动员爆发力的增长程度无明显差异;亚组分析提示,受试者的运动水平可能是异质性来源之一;(3)在提升速度素质方面,总体上,聚组训练相较于传统训练有更加显著的促进作用,特别是对于年龄在23岁及以上人群的速度增长,促进效果更佳,但在平均年龄23岁以下组,聚组训练与传统训练无明显差异;年龄因素可能是造成异质性较高的原因;(4)在提高肌肥大素质方面,传统训www.selleck.cn/products/dorsomorphin-2hcl练的长期训练效应更显著。(5)在提高力量耐力方面,聚组训练与传统训练的效果并无显著差异。研究结论:不论传统训练还是聚组训练都对各项力量相关指标有积极影响,但从提高幅度来看,传统训练的效果仅在提高肌肥大的长期训练方面显著优于聚组训练的效果;在提升力量耐力的长期训练方面,传统训练与聚组训练持平;然而最大力量、爆发力和速度素质的长期训练效应都是聚组训练占优。(1)聚组训练有助于抵抗疲劳,产生适当的适应性反应,导致肌肉围度和力量的增加;聚组训练具有多次间歇的特点,能够在大负荷训练中给予运动者更好的恢复,导致肌肉疲劳感的降低,尤其适合初始肌肉力量相对较弱者;聚组训练对男性受试者提高最大力量能产生更好的效果,性激素可能是造成男性在长期聚组训练后提高最大力量效果更显著的原因;(2)聚组训练对于提升非运动员爆发力的效果更为显著,组内加入间歇能够推迟疲劳的发生且有多次恢复,有助于训练时应对更大的负荷,有更高的募集阈从而募集更多运动单位,且适当的组内间歇能降低疲劳对受试者中枢神经系统发放控制信号的不利影响,为发展爆发力准备创造了有利条件;(3)聚组训练的方式增强了训练过程中的速度维持,聚组训练的组内间歇可以有效降低速度损失,从而达到更佳的速度训练效果,更有利于速度素质的增长,尤其对于23岁及以上人群的速度素质增长效果明显;一定程度的恢复会减弱力量下降对速度的影响,且有助于形成力量和肌肉收缩速度的一定对比关系。聚selleck激酶抑制剂组训练对运动者运动表现促进效果的大小与受试者性别、年龄、运动经历、训练目标的导向等因素密切相关。这为运动者的训练实践提供了重要的参考和指导,当运动者不可能或不想要高强度方法时,聚组训练可以是优先选择。聚组训练通常被讨论和实施为强调运动质量和最小化疲劳的手段,但是最大力量的发展有所增长已经是非常新颖且重要的发现。另外,对于聚组训练的效果影响因素,如组合方式和训练强度,需要在实践中进行个性化调整和优化。理论上,聚组训练能够实现更大的强度和量,但这往往以延长训练的时间为代价。因此,在实践中应该根据具体情况制定科学合理的聚组训练方案,以达到最佳的训练效果。